לנשום לרווחה – כך נרגיע את הנפש בימים של ריחוק חברתי

אין ספק, תקופת המשבר והשלכותיה תפסו את רובנו לא מוכנים. בין לילה, אורח החיים שלנו השתנה באופן דרמטי. הנחיות הריחוק החברתי ניתקו את המעגלים החברתיים שלנו והשגרה הידועה התחלפה באי וודאות מוחלטת. חלקנו עשויים להתחיל לחוש בודדים, אחרים מתקשים להתמודד ללא השגרה המוכרת והילדים שמטפסים על הקירות בבית בוודאי לא עוזרים. ואולי, הדבר שהכי קשה לרובנו להתמודד עמו הוא ההבנה שמציאות החיים שלנו היא כל כך שברירית והקלות הבלתי נסבלת שבה אנחנו מאבדים את השליטה והוודאות. בימים כמו אלו, חשוב שנדע מה עוזר לנו לשמור על שלווה.

דווקא עכשיו, כשהבית הופך למוקד הפעילות העיקרי, זה הזמן ליצור את השגרה החדשה וליצור אי של שקט בתוך כל המתח ואי הוודאות. מטכניקות הפגת מתחים ועד שימוש עם תמציות ריח טבעיות, אספנו עבורך כמה פעילויות מרגיעות שיאפשרו לך להעביר את הימים ברוגע.

לשמור על ההרגלים הבריאים שלנו

יחד עם התרופפות השגרה, עשויה להתרופף גם המשמעת העצמית שלנו. אי הוודאות והמתח עשויים לגרום לנו להרגיש שמגיע לנו פיצוי, או שאפשר להרפות ו"להחליק" לעצמנו ולהיכנס לאווירת חופשה. בטווח הקצר, אין ספק ששבירת ההרגלים יכולה להיות מהנה, אבל ככל שהזמן חולף, אנחנו נגלה שהרגלים נותנים יציבות.

• מומלץ להמשיך ולהתעורר בשעה מוקדמת ולנהל שגרת יום מסודרת.
• להקפיד על 7-8 שעות שינה רצופות וסדירות בלילה. שינה תקינה בשעות קבועות תארגן את השגרה שלך ותפחית מתח ועצבנות. בנוסף, מחקרים מצביעים על כך שחסך שינה עלול להפוך את הגוף לפגיע יותר לזיהומים ויראליים.
• חשוב שנשמור על תזונה מאוזנת, עשירה בירקות ירוקים ודלת סוכר ופחמימות. מזונות מעובדים ועתירי סוכר ופחמימות מגבירים את המתח ועשויים להעלות משמעותית את מפלס החרדה.

להתנסות בתרגול בתנועה

אחד היתרונות הבולטים בתרגול כמו יוגה או פילאטיס הוא שניתן לעשות אותם בכל מקום. גם אם מגבלת המרחק היא 100 מטר, הבית שלנו יכול להפוך למרחב לשמירה על כושר ולטיפול בגוף שלנו. גם מספר תרגילי יוגה בסיסיים ביום יסייעו לנו לשמור על נשימה סדירה ויאפשרו לנו להזיז את הגוף. התרגול ממריץ את הדם, מוביל חמצן והזנה לרקמות ומאפשר לגוף להרפות. זוהי גם הזדמנות למקד את המחשבות שלנו, שנוטות לרוץ אל הדאגות לגבי העתיד וסביב המצב הנוכחי, בדברים מיטיבים ומרגיעים יותר.

למקד את תשומת הלב בתחזוקת הבית

ככל שאנחנו שוהים יותר זמן בבית, כך גם סביר להניח שנתחיל לשים לב לדברים קטנים שעבר לא הקדשנו להם מחשבה. תקלות קטנות, נזקים בתשתיות או כל מיני מזיקים שחולקים איתנו את הבית פתאום תופסים מקום ומעסיקים אותנו. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם גורם המתח הזה הוא פשוט לפעול ולשנות את המציאות.

מפסיקים לדחות ומתחילים לסדר

ניתן לנצל את הזמן הפנוי, לגייס את הילדים ולטפל בדברים שכבר מזמן אמרנו ש"צריך לעשות מתישהו". הכנסת צבע לבית, תיקונים בצנרת או בדלת החורקת שכבר מזמן דחינו, כל אלו יכולים לשפר משמעותית את איכות החיים.

הרחקת חרקים באמצעים טבעיים

כדי להרחיק נמלים, מקקים ומעופפים שונים, יש כמה פתרונות שנוכל לנסות לפני שמתקשרים למדביר:

• ערבוב 2 כפות שמן נים ב-4 ליטר מים ייצרו חומר לשטיפת רצפות שידחה חרקים משטח הבית שלך. בנוסף, ניתן להכניס את התערובת למיכל התזה ולרסס עציצים ואת צמחי הגינה שלך כדי להרחיק כנימות, תולעים ומזיקים אחרים.
• כמה טיפות שמן ציטרונלה מהולות במים במבער ירחיקו יתושים ומעופפים אחרים.
• שמן קינמון או ציפורן דוחה ביעילות נמלים, מקקים וחרקים מעופפים.

השקעה בעיצוב הבית

פריט חדש שיכניס צבע ואווירה חדשה, שטיח נעים תחת הרגליים ואפילו שינויים קטנים בסדר הרהיטים, יכולים להכניס אנרגיה חדשה אל הבית ולפתוח את הלב להזדמנויות חדשות.

מגע נעים להפגת המתח

בימים מתוחים במיוחד, אין כמו עיסוי נעים כדי לשחרר את הגב התפוס או את כאב הראש הבלתי נסבל. עם מעט תשומת לב והאמצעים המתאימים, אנו עשויים לגלות שהמתח פשוט נמס מאיתנו והותיר את הגוף נינוח ורפוי יותר. שימוש בשמן עיסוי חמים יסייע להרפות את הרקמות וישרה תחושה נעימה ומרגיעה. ערבוב כמה טיפות שמנים אתריים מרגיעים ונעימים כמו לבנדר, יסמין או תפוז מתוק, או שילוב תמציות ריח טבעיות, יעצימו משמעותית את השפעת העיסוי ויכולים לספק סיום ראוי גם ליום עמוס ומתיש במיוחד.

פינוקים קטנים שעושים תחושה טובה

יותר מכל, חשוב שנהיה קשובים לעצמנו ונזהה מה נדרש עבורנו כדי להרגיש טוב יותר. הפסקות קטנות עם תה ירוק חמים ומרגיע, הדלקת נר ריחני או כמה טיפול תמציות ריח טבעיות בדפיוזר או מבער לשיפור מצב הרוח, הם אמצעים פשוטים ומהירים ליצירת רגע של שקט ורוגע ולהחלפת האווירה.

איתך גם בימי הקורונה

אנו מזמינים אותך לעבור על מגוון המוצרים הזמינים לך בחנות ולבחור בפתרונות איכותיים להפגת מתחים, לטיהור הבית והאווירה בו ולפינוקים הקטנים שהופכים את היום לפשוט נעים יותר. משמנים אתריים ועד תמציות ריח למכירה, נשמח לספק לך מענה עבור כל שאלה על המוצרים והשימוש בהם על ידי השארת פרטים באתר.